Беременность – это не повод полностью отказаться от физических упражнений. Наоборот, умеренная физическая нагрузка поможет не только сохранить хорошую форму и подготовиться к родам, но и избежать таких неприятностей, как появление целлюлита, дряблости кожи, запоров, снизит отёчность и варикоз на ногах, улучшит обмен веществ в организме. А в результате этого и ребёнок получит больше питательных веществ и кислорода. В здоровой маме будет расти и развиваться здоровый малыш.

Для этого и были разработаны специальные комплексы упражнений для беременных с умеренной физической нагрузкой, помогающие в первую очередь расслабиться и снять напряжение, а также поддержать мышцы в тонусе.

Только помните, что физическими упражнениями можно заниматься только в том случае, если у Вас нет противопоказаний, и Вы находитесь в нормальном состоянии. Желательно перед занятиями измерять артериальное давление, и если оно выше нормы – отложить занятия спортом.

Ещё одним из самых рекомендуемых видов спорта для беременных является плавание. Плавание не только расслабляет мышцы и снимает напряжение с позвоночника, но и прекрасно тонизирует тело, улучшает кровообращение и обмен веществ.

Если же Вы не хотите по каким-то причинам (или у Вас нет возможности) заниматься физическими упражнениями и плаванием, то хотя бы занимайтесь ходьбой, она подходит всем. Беременным рекомендуется ежедневная медленная ходьба в течении часа на протяжении всей беременности. Однако начинать лучше постепенно, со временем увеличивая продолжительность ходьбы.

Ходьба благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему человека; укрепляет стенки брюшной полости, что улучшает продвижение пищи и помогает избавиться от запоров.