Беременность – это не повод полностью отказаться от
физических упражнений. Наоборот, умеренная физическая нагрузка поможет не
только сохранить хорошую форму и подготовиться к родам, но и избежать таких
неприятностей, как появление целлюлита, дряблости кожи, запоров, снизит
отёчность и варикоз на ногах, улучшит обмен веществ в организме. А в результате
этого и ребёнок получит больше питательных веществ и кислорода. В здоровой маме
будет расти и развиваться здоровый малыш.
Для этого и были разработаны специальные комплексы
упражнений для беременных с умеренной физической нагрузкой, помогающие в первую
очередь расслабиться и снять напряжение, а также поддержать мышцы в тонусе.
Только помните, что физическими упражнениями можно
заниматься только в том случае, если у Вас нет противопоказаний, и Вы
находитесь в нормальном состоянии. Желательно перед занятиями измерять
артериальное давление, и если оно выше нормы – отложить занятия спортом.
Ещё одним из самых рекомендуемых видов спорта для
беременных является плавание. Плавание не только расслабляет мышцы и снимает
напряжение с позвоночника, но и прекрасно тонизирует тело, улучшает
кровообращение и обмен веществ.
Если же Вы не хотите по каким-то причинам (или у
Вас нет возможности) заниматься физическими упражнениями и плаванием, то хотя
бы занимайтесь ходьбой, она подходит всем. Беременным рекомендуется ежедневная медленная
ходьба в течении часа на протяжении всей беременности. Однако начинать лучше
постепенно, со временем увеличивая продолжительность ходьбы.
Ходьба благоприятно воздействует на
сердечно-сосудистую систему человека; укрепляет стенки брюшной полости, что улучшает
продвижение пищи и помогает избавиться от запоров.
|